Nincs eg�szs�gtelen �tel, csak eg�szs�gtelen �trend. Ebb�l k�vetkezik, hogy ha szeretn�l vigy�zni a vonalaidra, akkor sem kell teljesen lemondanod az �dess�gekr�l.

Az ember alapvet�en mindenev�, teh�t sz�m�ra a vegyes t�pl�lkoz�s adja meg mindazt a t�panyagot, amire sz�ks�ge van.

A helyes �trend kulcsa a k�l�nb�z� �lelmiszerek fogyaszt�s�nak megfelel� ar�nya. Ide�lis esetben a napi �tkez�s fel�t–egyharmad�t teszik ki a keny�rf�l�k, p�ks�tem�nyek, t�szt�k, a burgonya, a rizs �s a h�velyesek.

M�sodik helyen �llnak a fontoss�gi sorrendben a z�lds�gek �s a gy�m�lcs�k. El�bbieket nyersen �s f�tt form�ban, p�ld�ul f�zel�kk�nt is �rdemes fogyasztani. A harmadik helyen szerepel a tej �s a tejterm�kek csoportja, ezeket szint�n �rdemes napi szinten beiktatni az �trendbe. A k�pzeletbeli piramis elkeskenyed� teteje fel� haladva k�vetkeznek a h�sf�l�k, a hal �s a toj�s, amelyeket heti k�tszer–h�romszor aj�nlatos enni. A legkisebb mennyis�gben fogyaszthat� �lelmiszercsoport az �dess�gek�.

Ha rendszeresen mozogsz, �s kiegyens�lyozottan t�pl�lkozol, hetente egyszer-k�tszer nyugodtan elcs�bulhatsz egy kis nassol�sra. Nagyon fontos, hogy az �dess�get sose a f��tkez�s helyett, hanem ink�bb ut�na, desszertk�nt fogyaszd.

Az �dess�gev�s mindig legyen k�l�nleges alkalom, aminek megadod a m�dj�t. Igyekezz j� min�s�g� nassolnival�t v�lasztani, p�ld�ul magas kaka�tartalm� csokol�d�t, tejdesszertet vagy gy�m�lcs�s s�tem�nyt, amelyek a magas cukortartalom mellett �rt�kes t�panyagokkal rendelkeznek. A hangs�ly term�szetesen a m�rt�kletess�gen van.

Egy adag �dess�g ne egy eg�sz zacsk� keksz vagy egy csomag cukor legyen! El�gedj meg n�h�ny kocka csokival, egy kis szelet s�tem�nnyel vagy n�h�ny szem aszalt gy�m�lccsel, �s �lvezd az �zeket.